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11月のお休み
11月13日（日）福岡マラソン参加します
20日（日）私用で休みます
10月10日、17日月曜日には30km完走できてフルマラソンも
何とか完走できそうです
7月、8月は猛暑で練習さぼり、9月になってから練習再開
はじめは足がつって20kmも走れない状態
色々調べると走り方が悪いことに気が付く
膝から下の小さな筋肉群を使うから痙攣する
尻、腰で走れとありました
それに着地の反発力を使えが理解できるまで苦労しました
走りこむ内痙攣しなくなりスピードアップして
なんとなく尻で走る感じがわかってきました
この年になっても初マラソン完走何とかなりそうな気がします
あとは当日まで調整期間とします